¿Qué es Amix Creatina Monohidrato?
Amix Creatina Monohidrato es creatina en su forma más pura y estudiada: monohidrato micronizado con certificación de pureza mediante cromatografía líquida de alta resolución (HPLC). Cada gramo de producto contiene prácticamente 1 g de creatina monohidrato libre de impurezas como creatinina, diciandiamida o dihidrotriazina.
Con más de 500 estudios clínicos que avalan su eficacia, la creatina monohidrato es el suplemento ergogénico más investigado de la historia del deporte. Mejora el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad y corta duración, aumenta los depósitos musculares de fosfocreatina y favorece el incremento de masa muscular en combinación con el entrenamiento de fuerza.
Beneficios principales
- Fuerza y potencia explosiva: la creatina aumenta los depósitos de fosfocreatina muscular, principal combustible de los esfuerzos máximos (sprints, levantamiento de pesas, saltos).
- Más repeticiones y volumen de entrenamiento: con mayores reservas de ATP disponibles, se puede aumentar el número de repeticiones por serie y el volumen total del entrenamiento.
- Ganancia de masa muscular: usada de forma continuada junto al entrenamiento de fuerza, la creatina favorece el incremento de la masa muscular magra.
- Recuperación más rápida: reduce el daño muscular y la inflamación post-entrenamiento.
- Máxima pureza HPLC: sin impurezas, sin metales pesados, sin solventes residuales.
- Neutra de sabor: se mezcla perfectamente con agua, zumos, batidos de proteínas o pre-entrenos.
Información nutricional
| Nutriente |
Por porción (3g) |
%VRN* |
| Creatina monohidrato micronizada |
3.000 mg |
— |
*VRN = Valor de Referencia Nutricional. — = VRN no establecido. Puede contener trazas de leche, huevo, soja, gluten, frutos secos y mariscos.
Modo de uso
Disolver 1 cucharadita (3 g) en 200-300 ml de agua u otra bebida, 30 minutos antes del entrenamiento. También puede tomarse inmediatamente después del ejercicio. En días de descanso tomar una dosis con una comida. No es necesaria fase de carga, aunque si se desea una saturación más rápida se puede usar 5 g/día durante 5-7 días. El bote de 1 kg proporciona aproximadamente 333 porciones.
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Preguntas frecuentes
¿Es necesario hacer fase de carga con creatina?No es imprescindible. La fase de carga (20 g/día durante 5-7 días) acelera la saturación muscular, pero el mismo nivel de creatina intramuscular se alcanza consumiendo 3-5 g/día durante 3-4 semanas. El método sin carga evita las posibles molestias digestivas asociadas a dosis altas.
¿Produce retención de agua?La creatina favorece la hidratación intracelular (dentro de la célula muscular), no la retención de agua subcutánea. Este efecto es beneficioso ya que mejora la síntesis proteica y la función muscular. El aumento de peso inicial de 1-2 kg es normal y refleja agua almacenada en el músculo, no grasa.
¿Puedo tomar creatina todos los días?Sí. Los estudios de seguridad avalan el consumo continuado de creatina monohidrato hasta 5 años sin efectos adversos en personas sanas con función renal normal. Se recomienda mantener una buena hidratación (al menos 2 litros de agua al día).
¿Para qué deportes es más efectiva?La creatina es especialmente efectiva en deportes con esfuerzos explosivos e intermitentes: halterofilia, powerlifting, crossfit, fútbol, baloncesto, sprints y natación. También beneficia a deportistas de resistencia en los momentos de mayor intensidad.
¿Cuántas porciones tiene el bote de 1 kg?El bote de 1.000 g proporciona aproximadamente 333 porciones de 3 g, equivalente a casi 11 meses de suministro con uso diario.
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