El CLA es un ácido graso poliinsaturado natural que se encuentra principalmente en la carne y en los productos lácteos. Está presente en animales con cuatro estómagos como las vacas o el cordero porque ellos son capaces de trasformar el ácido linoleico en conjugado gracias a su proceso digestivo.
Pese a que este ácido graso no lo puede fabricar nuestro cuerpo, presenta grandes propiedades a la hora de combatir la grasa y la celulitis, por lo que es interesante añadirlo a nuestra dieta tanto a través de nuestra alimentación como a través de suplementación.
Beneficios del CLA
- Ayuda a disminuir la grasa corporal mediante la quema de lípidos ya que contribuye al metabolismo lipídico corporal.
- Activa el metabolismo de las proteínas ayudando a nuestro cuerpo a absorber las proteínas que ingerimos a lo largo del día
- Ayuda a construir masa muscular a la vez que elimina grasa, por lo que es perfecto para remoldear nuestra figura.
- Al ser un ácido graso poliinsaturado ayuda a la prevención de enfermedades cardiovasculares.
- Además, también cabe destacar su efecto antiinflamatorio y propiedades anticancerígenas
- Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
¿Cómo lo consumo?
Primero de todo, para llegar a notar sus beneficios al 100% lo más recomendable es combinarlo con un estilo de vida saludable y sobre todo con ejercicio físico.
En la alimentación podemos encontrarlo a través de lo alimentos como:
- Quesos suizos: 6,7mg
- Cordero: 5,6mg
- Yogurt de calidad bajo en grasa; 4,7mg
- Pavo: 2,5mg
*mg a través de 1 gramo de grasa de estos alimentos.
Además de en los alimentos, podemos introducir el CLA a través de la suplementación, una manera más sencilla de llegar a los requerimientos diarios. La dosis óptima de este suplemento es de 3.2 a 4 gramos al día, lo que equivaldría a dos o tres cápsulas diarias.
Lo bueno de este suplemento es que tanto si llevas una vida activa como una más sedentaria el ácido linoleico conjugado nos ayudará a no almacenar tanta grasa e incluso a prevenir enfermedades cardiovasculares.