EFNE CITRATO DE MAGNESIO 240 CAPSULAS

EFNE Citrato de Magnesio 240 Cápsulas — El Formato Inteligente

El magnesio es un mineral que debe suplementarse de forma continuada para mantener niveles óptimos. Los deportistas pierden entre 20 y 40 mg de magnesio por hora de ejercicio a través del sudor, y la dieta moderna difícilmente cubre los 400-500mg diarios que necesita un atleta activo. EFNE CITRATO DE MAGNESIO 240 CÁPSULAS es la respuesta inteligente: más autonomía, mismo citrato de magnesio de alta biodisponibilidad, mejor relación calidad-precio.

Beneficios principales

Sueño profundo y reparador

El magnesio activa los receptores GABA del sistema nervioso central, favoreciendo la relajación neuronal y el inicio del sueño. También regula el ritmo circadiano a través de su interacción con la glándula pineal y la producción de melatonina. Un sueño de mayor calidad equivale a mayor síntesis de hormona de crecimiento y mejor recuperación muscular.

Función enzimática completa

Más de 300 reacciones enzimáticas en el organismo requieren magnesio como cofactor. Desde la síntesis de ADN y ARN hasta la producción de ATP, pasando por la activación de la vitamina D y la síntesis de proteínas. El magnesio no es un suplemento secundario: es un mineral fundacional para la bioquímica del cuerpo.

Salud cardiovascular

El magnesio regula el tono vascular, la presión arterial y el ritmo cardíaco. Su déficit se asocia con mayor riesgo de arritmias, hipertensión y eventos cardiovasculares. Para deportistas con alto volumen de entrenamiento, mantener niveles óptimos de magnesio es una prioridad de salud a largo plazo.

Reducción de la inflamación

El magnesio inhibe la inflamación mediada por NF-κB, uno de los principales reguladores de la respuesta inflamatoria. Su déficit crónico se asocia con mayor inflamación sistémica, empeorando la recuperación y aumentando el riesgo de lesión.

Modo de uso

Toma 2-3 cápsulas por la noche con la cena. En días de entrenamiento muy intenso o con alta sudoración (verano, deportes al aire libre), ajusta a 3 cápsulas. El citrato de magnesio tiene un efecto ligeramente laxante a dosis altas; si lo experimentas, distribuye las cápsulas en dos tomas (mañana y noche).

Combínalo con

EFNE Vitamina D3 + K2 4000UI

El magnesio convierte la vitamina D3 en su metabolito activo (calcitriol) mediante dos reacciones enzimáticas dependientes de magnesio. Sin suficiente magnesio, suplementar con D3 es ineficiente. Con la dosis correcta de ambos, se optimiza la función de la vitamina D en músculo, hueso e inmunidad.

EFNE Melatonina 120 Cápsulas

La sinergia magnesio-melatonina es una de las más potentes para mejorar el sueño. El magnesio activa el sistema GABAérgico y la melatonina sincroniza el ritmo circadiano. Juntos reducen el tiempo de latencia del sueño y aumentan la proporción de sueño de ondas lentas (el más reparador para el músculo).

EFNE Multisalud Pro

Un multivitamínico como MULTISALUD PRO aporta todos los micronutrientes que trabajan en sinergia con el magnesio: vitaminas B6 y B12 (que mejoran la retención de magnesio), vitamina D (que se activa con magnesio) y zinc (que comparte vías metabólicas). Una combinación completa para la salud micronutricional del deportista.

Preguntas frecuentes

¿Qué ventaja tiene el bote de 240 cápsulas frente al de 90?

Principalmente económica y de comodidad. El bote de 240 cápsulas ofrece entre 2 y 4 meses de suplementación (dependiendo de la dosis), evitando quedarte sin producto y con un coste por dosis inferior. Ideal para quienes ya han comprobado los beneficios del magnesio y quieren una suplementación continuada.

¿El magnesio en citrato es igual de eficaz que el glicinato o el malato?

El citrato de magnesio tiene una excelente biodisponibilidad y es la forma más estudiada después del óxido. El bisglicinato es ligeramente superior en absorción y con menor efecto laxante, pero a un coste más elevado. El malato es especialmente interesante para deportistas por su papel en el ciclo de Krebs. El citrato es el equilibrio óptimo entre eficacia y precio.

¿Puedo tomarlo si tengo problemas renales?

Las personas con insuficiencia renal deben evitar la suplementación con magnesio sin supervisión médica, ya que el riñón es responsable de regular los niveles de magnesio en sangre. Consulta con tu nefrólogo antes de suplementarte.

¿Cuánto tiempo hasta notar los efectos?

La mejora del sueño puede notarse en los primeros días. La reducción de calambres y la mejora del rendimiento energético suelen apreciarse tras 2-4 semanas de suplementación continuada. Los beneficios sobre la presión arterial y la inflamación son más graduales (6-12 semanas).

¿Cuántas dosis ofrece el bote de 240 cápsulas?

Con 2 cápsulas al día: 120 días (4 meses). Con 3 cápsulas al día: 80 días (casi 3 meses). El mejor formato para una suplementación continuada sin interrupciones.