Puntos destacados de Vitamina D 1000 UI (25 mcg) 120 cap de Lamberts
Gran parte de la población mundial que vive alejada del ecuador, tiene bajos niveles de vitamina D. Esto es una pena porque dicha vitamina proporciona muchos beneficios:
- Mejora la absorción de calcio y fósforo para los huesos.
- Fortalece el sistema inmunitario.
- Mejora la cognición humana y proporciona mayor bienestar.
- También previene las enfermedades cardíacas.
Descripción de Vitamina D 1000 UI (25 mcg) 120 cap de Lamberts
- Esta Vitamina D que usa Lamberts es la D3 o colecalciferol que es la que mejor se absorbe en el organismo.
- Estas 1.000 UI es una dosis estándar suficiente para restablecer los niveles de vitamina D a la normalidad.
- La mayor absorción de calcio y fósforo se traduce en unos huesos fuertes. A partir de los 60 años es importante tener una estructura esquelética fuerte para evitar caídas y fracturas.
- Un estudio sugirió que 800 UI era la dosis efectiva más baja para reducir significativamente el riesgo de caídas en los ancianos, con un 44-60 % de riesgo de caídas en los grupos de dosis más baja y placebo que se redujo a 20 % durante 5 meses de estudio [1].
- Los niveles en sangre de vitamina D ejercen un efecto protector ante enfermedades cardiovasculares. De hecho, se considera un predictor independiente a la hora de establecer porcentajes de mortalidad por estas afecciones [2].
Cómo tomar este suplemento
Lamberts recomienda tomar una cápsula diaria.
Ingredientes
Agentes de Recubrimiento (Gelatina, Glicerina), Aceite de Girasol, Vitamina D3, (Vitamina D3, Antioxidante: dl alfa Tocoferol).
La siguiente lista de alérgenos están excluidos: trigo, gluten, cebada, soja, huevos, leche y productos lácteos, la lactosa, nueces, sulfitos, apio, pescado, mariscos y levadura.
Composición
25 mcg o 1000 UI de Vitamina D3 por cápsula.
Preguntas frecuentes
¿Pueden los suplementos de vitamina D mejorar el sueño?
Los niveles de vitamina D parecen estar relacionados con la calidad del sueño. Pero la correlación no necesariamente es igual a la causalidad.
Sin embargo, recientemente se ha planteado la hipótesis de que la vitamina D tiene un papel en la regulación del sueño [3]. La vitamina D puede reducir las citoquinas inflamatorias que pueden interferir con el sueño.
¿Cuánta grasa necesito para absorber la vitamina D?
Hay cuatro vitaminas liposolubles que los seres humanos necesitan: vitaminas A , D , E y K . Todas las demás vitaminas son solubles en agua.
La liposolubilidad afecta dos cosas principales: qué tan bien se absorbe la vitamina con las comidas que contienen grasas y cuánto tiempo se almacena en tu cuerpo.
Algunas personas toman un multivitamínico que contiene vitamina D por la mañana, ya sea con café o con el estómago vacío. Esa podría no ser una gran idea.
Otros toman un multivitamínico con tres huevos y café con mantequilla. Esa tampoco podría ser una gran idea, a pesar de que la vitamina D es soluble en grasa y esa comida proporciona una tonelada de grasa.
Resulta que la vitamina D se absorbe mejor con una cantidad de grasa baja a moderada, en comparación con nada de grasa o mucha grasa. Específicamente, los investigadores han demostrado que 11 gramos de grasa conducen a una mayor absorción que 35 gramos o 0 gramos, un 16 % más y un 20 % más, respectivamente [4].
Referencias a estudios científicos
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17302660/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18574092/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24075129/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427007/
