NOW FOODS L-CITRULLINE 750MG 90VCAPS

La Citrulina Malato de Now Foods es uno de los suplementos pre-entreno mas respaldados por la evidencia cientifica de la ultima decada. La L-citrulina es un aminoacido no esencial que el organismo convierte en L-arginina y, posteriormente, en oxido nitrico (NO), una molecula vasodilatadora clave para mejorar el flujo sanguineo, el aporte de oxigeno y la eliminacion de metabolitos como el amonio durante el ejercicio. Combinada con malato, mejora la produccion de energia en el ciclo de Krebs, lo que se traduce en mayor resistencia muscular y menor sensacion de fatiga en series largas o entrenamientos de alta intensidad.

Que es la Citrulina Malato?

La citrulina malato es la combinacion 2:1 (o 1:1, segun el producto) de L-citrulina y acido malico. La citrulina se descubrio originalmente en la sandia y, a diferencia de la arginina, no es degradada por el higado, lo que permite alcanzar concentraciones plasmaticas mas altas de arginina y, por tanto, una produccion de oxido nitrico mas eficiente. El acido malico, por su parte, participa en el ciclo de los acidos tricarboxilicos, favoreciendo la regeneracion de ATP. Esta combinacion la convierte en una herramienta especialmente util para deportes de fuerza, hipertrofia, crossfit, ciclismo y cualquier actividad que requiera potencia repetida en el tiempo.

Beneficios principales

• Aumento de la vasodilatacion y del flujo sanguineo al musculo.
• Mayor aporte de oxigeno y nutrientes al tejido muscular activo.
• Retraso de la fatiga al facilitar la eliminacion de amonio.
• Mejora del rendimiento en series largas y entrenamientos densos.
• Apoyo a la recuperacion entre series y entre sesiones.
• Posible reduccion del dolor muscular tardio.

Modo de uso y dosis recomendada

La dosis efectiva mas estudiada se situa entre 6 y 8 gramos diarios de citrulina malato, equivalentes a unos 4-5 g de L-citrulina pura. Se recomienda tomarla unos 30-45 minutos antes del entrenamiento, preferiblemente con el estomago relativamente vacio o con una pequena ingesta de carbohidratos. En presentaciones en capsulas, ajusta el numero de unidades hasta alcanzar la dosis indicada. Puede tomarse de forma continua, ya que no genera tolerancia significativa. Comienza con dosis bajas si nunca la has utilizado para evaluar la tolerancia digestiva.

Combinalo con

La citrulina malato funciona especialmente bien junto a creatina monohidrato, ya que ambas mejoran el rendimiento por mecanismos distintos. Tambien combina muy bien con beta-alanina, que actua sobre la fatiga tamponando el acido lactico, y con cafeina para potenciar la activacion nerviosa antes del entrenamiento.

Preguntas frecuentes

La congestion muscular suele notarse desde la primera o segunda toma; los beneficios sobre resistencia se aprecian con uso continuado durante 2-3 semanas.

Si. La citrulina eleva los niveles plasmaticos de arginina de forma mas eficiente.

No es imprescindible, pero algunas personas la usan por sus efectos sobre la circulacion.

Es muy bien tolerada. En dosis altas puede producir molestias digestivas leves.

Si, es adecuada tanto para hombres como para mujeres.