- Durante años, las comunidades de fitness y entrenamiento de fuerza han hablado abiertamente sobre los beneficios de la creatina para ganar masa corporal y desarrollar músculo.
- Es una formulación de creatina monohidratada sin sabor.
- No contiene ingredientes de origen animal y es apto para dietas veganas. También es un producto recomendado para personas con sensibilidad al gluten y no contiene azúcar, por lo que es una opción ideal para personas que estén a dieta o simplemente quieran tener unos músculos marcados.
- Puedes hacer una fase de carga en la que tendrás que tomar más creatina durante los primeros 10 días.
Puntos destacados de Creatine Monohydrate 300 gr de Nutriversum
- Aporta energía durante el entrenamiento.
- Un metaanálisis de más de 500 estudios de investigación sobre los efectos de la suplementación con creatina respalda sus capacidades de mejora atlética.
- Por ejemplo, se ha informado que la suplementación a corto plazo aumenta la fuerza y la potencia máxima, el rendimiento de sprint de esfuerzo único y el trabajo realizado durante el rendimiento de sprint repetitivo.
- No hay duda de que la creatina puede ayudar en tus esfuerzos de desarrollo muscular. También hay investigaciones que muestran que también puede ayudar a apoyar la función cognitiva.
- Aumenta la hidratación muscular.
Cómo tomar este suplemento
- El monohidrato de creatina se puede utilizar según 2 enfoques diferentes: con o sin carga.
- Generalmente se utiliza con carga, pero en el caso de una dieta en la que generalmente se quiere evitar la retención de agua, se puede utilizar sin carga.
- Con carga:
Durante 5 a 10 días, consume un tercio de tu peso corporal en creatina (en gramos), distribuida uniformemente a lo largo del día. Consume 1 porción antes y después de hacer ejercicio o 10-20 minutos antes de las comidas en los días de descanso, combinado con carbohidratos.
Consume la mitad de la cantidad normal a partir del día 11 y toma la creatina continuamente todos los días durante 40-60 días, luego deja de tomar creatina durante al menos 2 meses.
- Sin carga:
Consume 5 gramos de monohidrato de creatina antes y después de los entrenamientos.
- Cómo preparar el batido:
Si no haces fase de carga. mezcla 5 g de monohidrato de creatina en agua u otros líquidos, posiblemente agregándola a tu batido después del entrenamiento.
Composición
Dosis 5 gramos. Dosis por envase 100. Dosis diaria 5 gramos
Cantidad por DOSIS
Creatina Monohidrato 5000 mg
Creatina 4396 mg
Ingredientes
100% Monohidrato De Creatina.
