- Una ingesta más baja de magnesio se asocia con una densidad mineral ósea más baja y promueve la osteoporosis.
- En mujeres posmenopáusicas, la ingesta baja de magnesio se ha correlacionado con una pérdida ósea más rápida o una densidad mineral ósea más baja, La suplementación con magnesio fue beneficiosa en mujeres con osteoporosis.
- Las hormonas del estrés, incluidas las catecolaminas y los corticoides, pueden provocar una reducción de los niveles de magnesio en los tejidos. Muchos de los síntomas y hallazgos del síndrome de fatiga crónica se asemejan a los de la deficiencia de magnesio.
Puntos destacados de Citrato de Magnesio 90vcaps de Solaray
El magnesio es necesario para la producción de ATP (la principal fuente de energía de nuestras células) [1] y la producción de ADN, ARN y proteínas [2]. Principales beneficios del magnesio:
- Es bueno para mantener una buena salud ósea [3].
- Tiene efectos positivos para la contracción y relajación muscular.
- Regula el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Descripción de Citrato de Magnesio 90vcaps de Solaray
Solaray nos ofrece este bote de 90 cápsulas vegetales e indica tomar 2 al día, 288 miligramos de Citrato de Magnesio al día. Esta dosis no está nada mal y el bote nos va a durar 45 días (un mes y medio de salud y energía).
Cómo tomar este suplemento
Tomar dos cápsulas vegetales al día con la comida o con un vaso de agua.
Ingredientes
Celulosa vegetal, mezcla de arroz integral ecológico, agente de carga:celulosa,berros, raíz de diente de león, hoja de alfalfa y hoja de perejil.
Composición
Cada cápsula aporta: Magnesio (citrato de magnesio) 133,33 mg.
Preguntas frecuentes
¿El cuerpo humano produce magnesio por sí mismo?
No, el cuerpo no puede producir magnesio por sí mismo. Por lo tanto, el mineral debe introducirse desde el exterior, a través de la dieta, todos los días. Una forma de hacerlo es tomando alimentos ricos en magnesio.
Sin embargo, no siempre es fácil obtener su requerimiento diario solo con la dieta. Por lo tanto, puede ser una buena idea en ciertas situaciones de la vida complementar tu dieta con un producto de magnesio como el que te presentamos.
Referencias a estudios científicos sobre el Citrato de Magnesio
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439441/
2. https://academic.oup.com/jn/article/144/1/55/4569756
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26166051/
