Zoe Nutrition Booty Creatine es un suplemento de creatina monohidrato disenado y comunicado especialmente para mujeres que entrenan fuerza, hipertrofia y disciplinas como el booty training. Aunque la creatina monohidrato es la misma para hombres y mujeres, Zoe ha desarrollado una propuesta que conecta directamente con el publico femenino que quiere ganar fuerza, mejorar el rendimiento y favorecer la hipertrofia de zonas como gluteos y piernas. El envase de 250 g ofrece un mes de suplementacion continua a dosis estandar.
¿Qué es
Booty Creatine es creatina monohidrato pura, el suplemento mas estudiado y avalado en nutricion deportiva. La creatina aumenta las reservas musculares de fosfocreatina, lo que mejora el rendimiento en esfuerzos cortos e intensos: series de pesas, sprints, trabajo explosivo. Tomada de forma continuada junto a un programa de entrenamiento de fuerza, favorece el aumento de masa muscular y la mejora de la fuerza maxima. Zoe Nutrition es una marca de suplementacion con un enfoque centrado en el publico femenino y en quienes buscan productos limpios, transparentes y bien formulados.
Beneficios principales
- Creatina monohidrato pura, el suplemento mas estudiado
- Mejora la fuerza maxima y el rendimiento en series intensas
- Favorece la hipertrofia de gluteos y piernas junto a entrenamiento de fuerza
- Acelera la recuperacion entre series y entre sesiones
- Sin sabor anadido, facil de combinar con otros suplementos
- Marca enfocada al publico femenino
Modo de uso y dosis recomendada
Toma 3-5 gramos al dia de creatina, mezclados con agua, zumo o un batido. Puedes tomarla en cualquier momento del dia, ya que actua por acumulacion: la constancia diaria es mas importante que la hora exacta. Muchas deportistas la toman despues del entrenamiento junto con su batido de proteina o con una comida rica en hidratos para favorecer la asimilacion. No es necesaria la fase de carga: la dosis estandar sostenida satura los depositos musculares en 3-4 semanas. Acompana siempre con buena hidratacion.
Combínalo con
Combinala con proteina de suero post-entrenamiento para la recuperacion muscular. Anade colageno con vitamina C para apoyar la salud de articulaciones y tejido conjuntivo. Un buen multivitaminico ayuda a cubrir micronutrientes en periodos de entrenamiento exigente.
Preguntas frecuentes
La creatina hace ganar peso a las mujeres?
Aumenta el agua intracelular en el musculo, lo que puede sumar unos pocos kilos en bascula, pero no es grasa: es volumen muscular.
Provoca retencion de liquidos?
No causa retencion subcutanea (la que da aspecto hinchado). Solo aumenta el agua dentro del musculo.
Cuando se notan los efectos?
En fuerza y rendimiento, entre 3 y 5 semanas de uso continuado a dosis estandar.
Es necesario hacer carga?
No. Una dosis diaria de 3-5g sostenida es igual de eficaz que una fase de carga rapida.
Engorda?
No por si misma. El cambio de peso depende del balance calorico total de la dieta.
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Información nutricional
Por cada dosis (5 g):
| Componente |
Cantidad |
%VRN* |
| Creatina monohidrato |
5000 mg |
** |
*VRN: Valores de Referencia de Nutrientes. Composición típica.
