¿Pasas demasiado tiempo en casa? Es normal sentir hambre y antojos con más asiduidad o la necesidad de apremiarnos con algún capricho, pero es importante saber controlar estos impulsos y sobre todo saber si de verdad es hambre o es ansiedad por comida dulce o salada como patatas fritas o alimentos ultraproceados. Los culpables de...

El ayuno intermitente consiste en alternar períodos de alimentación con otros de ayuno. En función de las horas que alarguemos el tiempo sin comer realizaremos un tipo de ayuno u otro. Los más habituales son de 10 o 12 horas de ayuno pero también se puede alargar hasta las 24 horas. De hecho, según diferentes...

La silymarina es el principal componente bioquímico del cardo mariano, un agente que funciona como antiinflamatorio y protector hepático entre otros múltiples beneficios como diurético, antialergénico, antioxidante, venotónico –favorece la circulación sanguínea– e hipoglucemiante –provoca la disminución de la cantidad de glucosa en sangre-. Este flavonoide actúa contra los agentes tóxicos del cuerpo modificando las...

Es imprescindible incluir el ejercicio físico en nuestro día a día para sentirnos bien tanto por dentro como por fuera. Esto nos ayudará a mantener la línea, ponernos en forma e incluso a mejorar nuestro organismo. Pero para que este ejercicio nos resulte totalemnte beneficioso hay que realizar correctamente tanto el ejercicio como el ritual...

La bajada de temperaturas ha empezado, con esto el riesgo de coger resfriados aumenta, por lo que es fundamental contar con una buena salud y sistema inmune que sea capaz de combatir el frío. Aunque es imposible evitar ponernos enfermos al 100% siempre es interesante bajar ese porcentaje llevando una vida saludable, haciendo ejercicio y...

Todas las festividades son siempre una excusa para darnos un buen capricho, pero no hace falta que ese capricho descompense por completo tus macros ni la alimentación del resto de la semana. Por eso os traemos las mejores recetas fit para Halloween para disfrutar de los dulces y galletas pero siempre con los mejores alimentos. ...

Problemas de insomnio, fatiga, falta de concentración, cansancio diurno..esto son solo algunos de los síntomas que mucha gente sufre tras el cambio horario…¿Eres de los que no se adapta bien al cambio horario?  Este reajuste crono-biológico, aunque no lo notemos como tal, tiene un gran impacto en nuestro organismo llegando incluso a provocar problemas gastrointestinales,...

Un buen multivitamínico es un suplemento básico que debería estar la rutina de todo el mundo independientemente de su estilo de vida. Eso sí, en función de esta, se deberá elegir el más adecuado para tu día día. Pero ¿cómo sé cuál es el multivitamínico que más me funciona? Pese a que una buena alimentación...

La proteína vegetal la podemos encontrar en alimentos como guisantes, chía, lentejas, garbanzos, frutos secos…Se trata de un compuesto alimenticio formado por 20 aminoácidos diferentes y que destaca por su bajo contenido en grasa y colesterol. Además es rica en vitaminas y minerales, convirtiéndose así en un perfecto aliado para nuestro día a día. Además,...

Creemos que establecer una dieta baja en grasas ya nos servirá como para reducir el colesterol muy elevado, pero lo cierto es que el azúcar o determinados hidratos de carbono hacen que nuestros niveles de colesterol se eleven igualmente.  Ya que un colesterol elevado en sangre no viene determinado solo por comer alimentos altos en esto,...