Suplementos de vitamina B12

Preguntas frecuentes

¿Por qué comprar en Vivaelmusculo?

Porque uno de los fundadores de esta tienda ubicada en Madrid en 1983 es nutricionista y entrenador personal de más de 100 boxeadores de todo tipo. Estamos muy relacionados con el mundo de este maravilloso deporte.

¿Por qué es necesaria la vitamina B12 para el organismo?

La vitamina B12 es necesaria para:

- Síntesis de glóbulos rojos y ADN (el material genético en todas las células).

- Producción de energía en el cuerpo.

- Mantenimiento de los nervios y la función cerebral.

¿Cuánta vitamina B12 se requiere regularmente?

La cantidad diaria recomendada de vitamina B12 es de 2,4 microgramos para adultos (tanto hombres como mujeres) y de 0,4 a 2,4 microgramos para niños. 

La necesidad de vitamina B12 aumenta a 2,6 mcg durante el embarazo y 2,8 mcg durante la lactancia.

¿Cuáles son las fuentes alimenticias de vitamina B12?

La vitamina B12 se encuentra naturalmente en varios alimentos de origen animal, que incluyen:

- Pescados como arenques, salmón, sardinas, atún y trucha.

- Carnes rojas y vísceras como el hígado 

- Aves y huevos.

- Productos lácteos como leche, queso y yogur.

- Alimentos fortificados como cereales para el desayuno, levaduras nutricionales y soja enriquecida.

¿Cuáles son los signos de la deficiencia de vitamina B12?

Por lo general, el cuerpo humano almacena suficiente vitamina B12 en el cuerpo y, por lo tanto, los síntomas de deficiencia pueden no aparecer hasta que sea grave. 

Los signos comunes de la deficiencia de vitamina B12 incluyen:

- Anemia megaloblástica (los glóbulos rojos se vuelven más grandes de lo normal y no funcionan correctamente).

- Fatiga.

- Piel pálida.

- Pálpitos del corazón.

- Dolores de cabeza frecuentes.

- Pérdida de apetito.

- Estreñimiento. 

- Pérdida de peso

- Lengua adolorida e inflamada con úlceras en la boca

- Sensación de entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies (que indica daño en los nervios).

- Problemas de la vista.

- Dificultad para caminar y mantener el equilibrio. 

- Esterilidad.

- Confusión.

- Olvido.

- Demencia. 

- Los bebés muestran un retraso en alcanzar los hitos del desarrollo y dificultad para moverse. 

Si una persona desarrolla alguno de los síntomas mencionados anteriormente, debe consultar a un médico para un examen más detallado. 

La deficiencia de vitamina B12 no diagnosticada puede causar daños irreversibles en los nervios y el cerebro.

¿Quién tiene más probabilidades de desarrollar deficiencia de vitamina B12?

Cualquiera puede desarrollar deficiencia de vitamina B12, pero los factores que pueden aumentar el riesgo incluyen:

- Vegetarianismo: los alimentos de origen vegetal no contienen vitamina B12. 

- Afecciones estomacales: las personas con una enfermedad autoinmune llamada gastritis atrófica podrían no absorber suficiente vitamina B12 porque producen muy poco ácido clorhídrico y factores intrínsecos en el estómago.

- Vejez: a medida que avanza la edad, la liberación de ácido clorhídrico en el estómago se reduce en algunas personas. Esto impide la absorción de vitamina B12 en el cuerpo, lo que resulta en una deficiencia.

- Falta de factor intrínseco: los factores intrínsecos son un tipo de proteína liberada por la capa mucosa del estómago, que facilita la absorción de la vitamina B12. 

- Cirugías: las personas que se han sometido a cirugías gástricas o intestinales pueden tener problemas para producir suficiente ácido clorhídrico y los factores intrínsecos necesarios para absorber la vitamina B12.

- Enfermedades intestinales: las personas que padecen trastornos intestinales, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn, tienen más probabilidades de desarrollar deficiencia de vitamina B12, ya que no pueden absorber suficientes vitaminas en el cuerpo.