Categorías
Unete a Facebook

De a "Me gusta" en nuestra página de fans en Facebook y únete a la comunidad. En agradecimiento recibirás un vale de 1 € disponible inmediatamente.

Ácidos Grasos Esenciales

Los ácidos grasos esenciales se clasifican en los Omega 3, Omega 6, junto con los Omega 9. Son aceites beneficiosos para la salud y el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo.

Ácidos Grasos Omega 3


Los Ácidos Grasos Omega 3 son uno de los ácidos grasos más beneficiosos para el organismo. Los ácidos grasos Omega 3 contienen:


- ALA: ácido alfa linolénico.


- EPA: ácido docosahexanoico.


-  DHA: ácido eicosapentaenoico.


Estos ácidos grasos son imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Proporcionan un gran beneficio en la salud cardiovascular, en el sistema nervioso o la piel, así como la regulación de grasas (colesterol y triglicéridos).


Las grasas omega-3 desempeñan un papel en el desarrollo del cerebro, los nervios y los ojos de los bebés. 


También ayudan a mantener saludable tu sistema inmunológico y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en adultos.


Ácidos Grasos Omega 6 


Los Ácidos Grasos Omega 6 son muy importantes para el buen funcionamiento del organismo en relación a la salud cardiovascular, así como por sus efectos antiinflamatorios. Al igual que los Omega 3, mejoran los niveles de grasa en el organismo (colesterol).


Las grasas omega-6 también son grasas insaturadas saludables. Al igual que las grasas omega-3, necesitamos obtener grasas omega-6 de los alimentos en nuestra dieta. Hay cuatro tipos de grasas omega-6:


- LA (ácido linoleico)

- ARA (ácido araquidónico)

- GLA (Gamma linoleico)

- CLA (ácido linoleico conjugado)


Las grasas omega-6 desempeñan un papel importante en la regulación de nuestros genes y en la promoción de la salud inmunológica y la coagulación de la sangre. 


Estas grasas también pueden ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide y la dermatitis. Sin embargo, se necesita más investigación para respaldar estos beneficios para la salud.


Ácidos Grasos Omega 9 


Los Ácidos Grasos Omega 9 están relacionados con la buena salud cardiovascular y también ayudan a mantener el equilibrio lipídico en el organismo.




Ácidos grasos en la dieta


Es mejor concentrarse en incluir estas 3 grasas comiendo una variedad de alimentos saludables. Sin embargo, la triste realidad es que la gran mayoría de la población española tiene déficits de estas 3 grasas saludables, de ahí que sea necesaria su suplementación.


En cualquier caso, recuerda comer dos porciones (75 gramos cada una) de pescado graso por semana y no ingieras más de 3 cucharadas de grasas insaturadas saludables por día.


¿Qué alimentos contienen grasas omega-3 y omega-6?


Las grasas omega-3 se encuentran en:


- Pescados grasos como salmón, caballa, anchoas, sardinas, trucha y trucha ártica.

- Huevos, incluidos los enriquecidos con omega-3.

- Semillas de lino y aceite de linaza.

- Nueces.

- Soja.

- Tofu.

- Alimentos fortificados como algunas margarinas, jugos y yogures.


Las grasas omega-6 se encuentran en:


- Soja.

- Maíz.

- Aceites de girasol.

- Nueces y semillas.

- Carne, aves, pescado y huevos.


Conclusión


Los ácidos grasos esenciales (Omega 3, 6 y 9) son el componente principal de grasas y aceites. Hay algunos ácidos grasos no esenciales, pero los ácidos grasos esenciales son vitales para una buena salud.


Los ácidos grasos omega-3 son necesarios durante todo el ciclo de vida, desde la maternidad hasta la madurez. Existen diferentes tipos de ácidos grasos omega-3, cada uno con una estructura química específica, pero se cree que los beneficios clave para la salud provienen de los omega-3 de cadena larga, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).

Filtros activos

Reseña(s): 0
Precio 29,95 € Precio base 32,21 €
Más
Siempre el mejor precio!!!