Mejores suplementos con Óxido Nítrico

¿Qué son los suplementos con óxido nítrico?

Son productos diseñados para estimular la producción natural de óxido nítrico (NO) en el organismo. Este gas actúa como vasodilatador, ayudando a mejorar el flujo sanguíneo, el transporte de oxígeno y nutrientes hacia los músculos durante el ejercicio.

¿Para qué sirven y cómo te ayudan?

Contribuyen a mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la resistencia y la congestión muscular, y favorecer una recuperación más rápida tras los entrenamientos. Además, pueden apoyar la salud cardiovascular gracias a su efecto sobre la circulación.

¿Qué ingredientes suelen contener?

Los más habituales son L-arginina, L-citrulina, nitratos de remolacha o extractos vegetales ricos en polifenoles, que actúan como precursores o moduladores de la síntesis de óxido nítrico en el endotelio vascular.

¿Cuándo se recomienda tomarlo?

Normalmente se toma 30 a 45 minutos antes del entrenamiento para aprovechar su efecto vasodilatador durante el esfuerzo. En días sin entrenamiento, puede tomarse por la mañana para mantener el flujo sanguíneo y el aporte de nutrientes.

¿Es seguro para todos los deportistas?

En general, sí, cuando se usa según las indicaciones. Sin embargo, no se recomienda para personas con hipotensión, problemas cardiovasculares o que tomen medicación vasodilatadora o anticoagulante, salvo indicación médica.

¿Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos?

Muchos usuarios notan un aumento de energía y mejor bombeo muscular desde las primeras tomas. Los efectos más completos, como mejora de rendimiento o resistencia, pueden aparecer tras 2 a 3 semanas de uso constante.

¿Tiene efectos secundarios?

A dosis normales, los suplementos con óxido nítrico suelen tolerarse bien. En algunas personas pueden causar una ligera sensación de calor, enrojecimiento facial o malestar digestivo leve. No se recomienda exceder la dosis indicada.

¿Qué otro tipo de suplementos pudieran ser complementarios para usar con éstos?

Pueden combinarse con suplementos que potencien el rendimiento y la recuperación muscular:

• Creatina monohidrato: mejora la fuerza y la capacidad de trabajo muscular.
  
  

• Beta-alanina: retrasa la fatiga y mejora la resistencia.
  
  

• Proteína whey o vegetal: favorece la reparación muscular tras el entrenamiento.
  
  

• BCAA o EAAs: ayudan a reducir el catabolismo y mejorar la recuperación.
  
  

• Magnesio y electrolitos: para mantener la función muscular y prevenir calambres.
  
  

¿Se puede tomar junto a la creatina o los preentrenos?

Sí. De hecho, la combinación es muy habitual: la creatina mejora la fuerza y el rendimiento, mientras que el óxido nítrico potencia el flujo sanguíneo y la entrega de nutrientes. Solo hay que vigilar la tolerancia a la cafeína o estimulantes si ambos productos la contienen.

¿Afecta al sueño si se toma por la noche?

En la mayoría de los casos, no, ya que no suele contener estimulantes. Sin embargo, algunos precursores de NO vienen en fórmulas preentreno con cafeína, por lo que conviene leer la etiqueta y evitar tomarlos cerca de la hora de dormir.