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Salud Articular
Las articulaciones son sumamente importantes en la vida deportiva. Y es como el resto de tu cuerpo, que lo puedes entrenar para que se fortalezca.
Hay que considerar que la capacidad de las articulaciones para adaptarse a cargas de trabajo tiene límites, y este límite es especialmente difícil de conocer.
La razón a esto último es que no solo varía de persona a persona, sino que también cambia con el tiempo, pero lo interesante es que con entrenamiento y una dieta adecuada, este límite puede aumentar, de manera que podrás evitar posibles lesiones y a esto podemos llamar salud articular.
Por ejemplo, se ha demostrado que, si una persona normal suele correr una distancia mayor a 30 kilómetros en una semana, aumenta las probabilidades de padecer artrosis en más de 200 %. Lo que significa que debes analizar de manera seguida tu rutina, y no sobrepasar los límites que tu propio cuerpo tiene.
Pero si lo que quieres es aumentar el límite de tus articulaciones presta atención al siguiente párrafo.
Una dieta que incluya muchos vegetales es lo más indicado para poder fortalecer las articulaciones. Las verduras proporcionan las vitaminas y minerales necesarios para poder fortalecerlas.
Si no tomas una dieta basada en verduras o está desequilibrada en algún macronutriente, es cuando se hace aconsejable la toma de suplementos… y más aún si realizas algún deporte en el que puedan sufrir las articulaciones.
Suplementos para las articulaciones
1) Suplementos con cúrcuma.
La cúrcuma es una raíz que tiene unos principios activos antinflamatorios. En general, la especia cúrcuma y su compuesto más abundante, la curcumina, se promocionan para tratar la inflamación, estimular la memoria y facilitar la digestión.
La cúrcuma generalmente se considera segura y las propiedades antiinflamatorias de la especia pueden aliviar el dolor en las articulaciones. Sin embargo, no esperes que la cúrcuma cure su osteoartritis.
Producto recomendado que contiene cúrcuma: No Dol de ESI.
2) Suplementos con colágeno.
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano. Es parte del andamio que mantiene la piel flexible y sostiene el cartílago que actúa como un amortiguador en las articulaciones.
A medida que envejecemos, esta proteína fibrosa es mucho menos abundante. Con el tiempo, hay una descomposición del colágeno.
Los efectos de la pérdida de colágeno relacionada con la edad son obvios. La piel se hunde. Las articulaciones se desgastan y se vuelven más propensas a la artritis y las lesiones.
Los suplementos que usan colágeno son más que recomendables para corredores y para personas a partir de los 50 años. En Vivaelmusculo te recomendamos Articolágeno.
3) Suplementos con Magnesio.
Una menor ingesta de magnesio se asoció con un peor dolor y función en la osteoartritis de rodilla.
En un estudio de febrero de 2018, los médicos de la Universidad de Minnesota encontraron que una menor ingesta de magnesio se asoció con un peor dolor y función en la osteoartritis de rodilla, especialmente entre las personas con una ingesta baja de fibra.
Otro estudio demostró que las personas con niveles más altos de magnesio, tenían un riesgo significativamente menor de osteoartritis de rodilla.
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Fisiosan 300 ml de Coresan Healthy es una crema que contiene cannabidiol, un extracto de la planta del cáñamo que se utiliza para aliviar los dolores. Envío GRATIS. 3x2 - Compra 2 y te enviamos 3
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NivelFlex, envase de 100 cápsulas de Tongil. Completo complemento que ayuda a regenerar y mejorar la articulación, calma el dolor y mejora la salud de los huesos.
FORTÉ PHARMA ARTICOLAGENO LIMÓN 349.5GR
Suplemento elaborado a base de colágeno hidrolizado y magnesio y vitamina C Mejora la movilidad. Disminuye el dolor articular y refuerza la musculatura. Contribuye al funcionamiento normal de los huesos. 3x2 - Compra 2 y te enviamos 3
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Nodol Cúrcuma 30 cápsulas de ESI es un producto que tiene uno de los principios activos naturales más eficientes contra la inflamación y el dolor: la curcumina. Este suplemento contiene un 95 % de curcumina. Ya incluye un 15 % de descuento.
FORTÉ PHARMA HIALSORB COLD 100ML
Alivia el dolor muscular y articular. El mentol proporciona elasticidad y flexibilidad. Mejora la movilidad articular un 70%. Ideal para recuperar los músculos y los ligamentos después de un sobreesfuerzo físico.
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El Citrato de Magnesio de El Granero es una de las formas más asimilables del magnesio. Regula la energía además de hacer llegar la sangre al músculo, la entrada y salida de calcio en las células del sistema nervioso, etc. Su suplementación se aconseja en la astenia primaveral, síndrome premestrual, menopausia y en las épocas de crecimiento.
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Colágeno Complex de Gsn con MSM, ácido hialunórico y magnesio está indicado para la salud articular y el cuidado de la piel y el cabello.
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El Colágeno es una proteína que compone la piel, huesos, tendones y cartílagos, constituyendo más del 30% del total de la proteína contenida en el organismo humano. Tejidos como los tendones y las articulaciones están compuestos casi por completo por colágeno. Ayuda a cuidar la piel y proteger las articulaciones.
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Tendoactive Plus es un suplemento que nutre y sana los ligamentos y los tendones. Tiene fitonutrientes, vitaminas y aminoácidos que actúan sobre estas zonas.
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50 deliciosas gominolas, sin azúcar ni gluten, que contienen una concentración muy alta de vitamina D3. Solo es necesario una gominola diaria.
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SOLGAR YA INLCUYE UN 10% DE DESCUENTO La Bromelina es la enzima de la piña (Ananas comosus) Enzima proteolítica activa en medios tanto ácidos como alcalinos. Ayuda a preven la ruptura de los músculos causadas por el esfuerzo o el deporte y reduce la sensación de dolor. Favorece la regeneración de fibras musculares