Magnesio

Porque uno de los fundadores de esta tienda ubicada en Madrid en 1983 es nutricionista y entrenador personal de más de 100 boxeadores de todo tipo. Estamos muy relacionados con el mundo de este maravilloso deporte.

En la práctica, no siempre es fácil obtener el requerimiento diario de magnesio solo con tu dieta. 

Por lo tanto, puede ser una buena idea en ciertas situaciones de la vida complementar tu dieta con un suplemento de magnesio.

Los alimentos que son ricos en magnesio incluyen semillas de girasol, nueces y chocolate puro. El brócoli y los plátanos también contienen magnesio. 

Puedes obtener tu requerimiento diario de magnesio manteniendo una dieta sana y equilibrada. 

Sin embargo, recuerda que el contenido de magnesio en los alimentos puede verse reducido por factores como los fertilizantes, el procesamiento industrial o una mala preparación

La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda una ingesta de magnesio de alrededor de 300 a 400 mg al día para jóvenes y adultos. 

Sin embargo, no siempre es fácil tomar la dosis diaria recomendada como parte de tu rutina diaria, por lo que suele ser una buena idea tomar un suplemento de magnesio.

Por lo general, puedes obtener tu requerimiento diario de magnesio manteniendo una dieta sana y variada.

Sin embargo, hay algunas situaciones de la vida en las que puede ser una buena idea complementar tu dieta con un producto de magnesio. 

Estos productos están disponibles en una variedad de concentraciones y formas de dosificación. Pueden ayudarte a cubrir tu requerimiento diario de magnesio. 

Si quieres estar segura/o de obtener productos de alta calidad, compra un suplemento de magnesio en Vivaelmusculo.

En general, los deportistas, los adolescentes, las personas estresadas, las mujeres embarazadas y madres lactantes y las personas con diabetes deben prestar especial atención a asegurarse de tener un aporte adecuado de magnesio.

Si descubres que eres una persona más propensa al estrés de lo normal, estás irritable o tienes hormigueo en los dedos, esto puede ser una señal de que tu suministro de magnesio es inadecuado. 

Los temblores, las contracciones musculares (particularmente en los párpados) o los calambres en los músculos y las piernas también pueden ser signos de una deficiencia de magnesio.  

Si los calambres musculares o en las piernas se repiten con frecuencia, debes consultar a un médico para averiguar si se deben a algo distinto a la deficiencia de magnesio.

Normalmente, es necesario tomar magnesio durante un período prolongado (al menos de cuatro a seis semanas) para aumentar los niveles de magnesio de tu cuerpo.

Esto se aplica incluso si estás tomando productos de magnesio de mayor concentración.