comprar Creatina

La creatina es una unión de 3 aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Se produce y almacena de forma natural en nuestras células musculares, aprox. 95 % y el 5 % restante se encuentra en cerebro, hígado y riñón.

La creatina acumulada es liberada en forma de energía para hacer frente al esfuerzo muscular. Es por esto que es el suplemento deportivo más famoso y utilizado por atletas y culturistas para mejorar el rendimiento.

Ayuda a producir ATP (trifosfato de adenosina), la fuente principal de energía celular, que es útil para nuestros cuerpos cuando levantamos objetos pesados ​​y hacemos ejercicios de alta intensidad.

En Vivaelmusculo tenemos a la venta 3 tipos de creatina y puedes tener dudas a la hora de elegir qué suplemento comprar: creatina monohidrato, etil ester y Kre-Alkalina.

El tipo de creatina más usada, y la que recomendamos, es la creatina monohidrato que lleve el sello de Creapure. Produce los mismos efectos positivos que las otras 2 y es más económica.

Algunas investigaciones han atribuido a los otros 2 tipos beneficios del tipo que se absorben mejor y que tienen la capacidad de llenar antes los depósitos de creatina.

• • Aumentar la energía: potencia explosiva durante más tiempo.
• • Promueve la síntesis muscular: nuevas fibras musculares.
• • Aumenta el tamaño y el volumen de los músculos que retienen agua.
• • Reduce los niveles de miostatina, una proteína que inhibe el crecimiento muscular.
• • Apoya la salud cerebral: el cerebro también acumula creatina.
• • Controla los niveles de azúcar en sangre después de comer carbohidratos.

La dosis y el momento para usar la creatina son bastante discutibles. Muchos expertos tienen múltiples respuestas sobre "cómo y cuándo tomar creatina".

Algunos estudios dicen que los efectos de la creatina fueron mejores cuando se consumió después del ejercicio. Pero la mayoría de los atletas profesionales recomiendan que se pueda tomar creatina en cualquier momento del día.

Es recomendable consumir 3-5 gramos de creatina al día durante al menos un mes para ver los resultados.

La creatina es un suplemento relativamente seguro con pocos efectos secundarios informados. Sin embargo, debes tener en cuenta que:

• • Si tomas suplementos de creatina, puedes aumentar de peso debido a la retención de agua en los músculos de tu cuerpo.
• • Puede ser peligroso tomar suplementos de creatina cuando en realidad estás deshidratado o tratando de perder peso.

La ciencia no ha demostrado que la creatina provoque directamente la caída del cabello, pero se necesita más investigación en esta área.

Un estudio de 2009 encontró que la suplementación con creatina está asociada con un aumento de una hormona llamada DHT, que puede contribuir a la caída del cabello.