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Omega 3-6-9
Los ácidos grasos omega-9, omega-6 y omega-3 son componentes de las grasas que realizan importantes funciones en nuestro organismo.
Los ácidos grasos Omega 3, 6 y 9 se tratan de ácidos grasos esenciales que tienen efectos muy beneficiosos para el organismo.
Propiedades del ácido graso Omega 3
Entre las propiedades del Omega 3 podemos destacar que protege y mejora el sistema cardiovascular, el buen funcionamiento del cerebro y la vista, así como su poder antiinflamatorio y anticoagulante.
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales por una razón. ¿Conoces esas células que forman cada parte de tu cuerpo? Los omega-3 son una parte importante de la membrana que las rodea.
También ayudan a tu cuerpo de muchas maneras diferentes:
- Reduce la inflamación.
Una revisión (1) de 2019 encontró que los omega-3 son parte de un grupo de lípidos que pueden mantener la inflamación bajo control. Esto podría reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, diabetes y artritis.
- Promueve la salud del corazón.
Otra revisión (2) encontró que los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón. Sin embargo, necesitamos más investigación para probar este beneficio.
- Prevención de cáncer.
Los omega-3 tienen efectos antiinflamatorios naturales y pueden reducir el crecimiento de células cancerosas. Esto podría reducir el riesgo de padecer ciertos cánceres como el de mama y el colorrectal.
- Función del cerebro.
El DHA es un componente esencial de tu cerebro. Algunas investigaciones sugieren que puede proteger contra el envejecimiento cerebral y las enfermedades neurodegenerativas.
También es un nutriente importante para el desarrollo del cerebro de los bebés ????.
Propiedades del ácido graso Omega 6
Las propiedades de los Omega 6 serían las de su efecto antiinflamatorio, que ayuda a prevenir y mejorar la artritis y las hemorragias.
Los Omega 6 son muy recomendables por su efecto antiinflamatorio y pueden ayudar a la aparición de hemorragias y artritis.
Los Omega 6 son muy recomendables para mantener el buen estado de la próstata y el hígado. Los Omega 6 también nos ayudan a proteger el sistema inmunológico y a mejorar la salud de la piel.
Propiedades de los ácidos Omega 9
Los omega-9 son ácidos grasos monoinsaturados. El ácido oleico, presente en abundancia en el aceite de oliva, es el principal representante del Omega-9.
Otras moléculas pertenecientes a esta familia incluyen ácido erúcico y ácido nervónico. Los omega-9 también están presentes en el aguacate, anacardos, aceite de maní, aceite de colza y nueces de macadamia.
Las propiedades de los ácidos Omega 9 son fundamentalmente porque ayudan a la salud cardiovascular, así como a eliminar el colesterol malo de la sangre.
Tiene una influencia positiva en la relación entre el colesterol "bueno" (HDL) y el colesterol total y en las grasas en sangre (triglicéridos). Los ácidos grasos omega-9 son importantes para la conductividad nerviosa y para la formación de hormonas y membranas celulares.
Referencias de los estudios
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00281-019-00767-y
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6806028/
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