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Preguntas frecuentes

Los suplementos de proteína son un macronutriente necesario para tener una buena salud. Sirven principalmente para crear músculo y proteger la estructura ósea.

Tienen un papel importante tanto para crear más volumen muscular como si tu objetivo es perder peso.

  1. Vas a generar músculo más rápido.
  2. Ayuda a la pérdida de peso porque permite controlar el apetito.
  3. Te ayudan a llegar a tus niveles recomendados de ingesta de proteínas.
  4. Suelen tener vitaminas y minerales que te ayudan a estar más saludable.
  5. Estos suplementos son una forma cómoda y fácil de ingerir proteínas.
  1. Proteínas de carne
    La proteína de res se está poniendo de moda por la gran concentración de proteína que aporta en cada dosis.
  2. Proteínas de huevo
    Estas proteínas también son muy útiles a la hora de llegar al nivel de ingesta diaria de proteínas. Tienen la ventaja de tener una mayor biodisponibilidad.
  3. Proteínas hidrolizadas
    Son proteínas que han sido descompuestas mediante un proceso de hidrolización. Digamos que están predigeridas y tienen una mejor digestión.
  4. Proteínas isoladas
    Provienen del suero de leche que han sido descompuestas hasta su forma más simple y se logran las concentraciones más puras de proteína.
  5. Proteínas secuencial Caseína
    Compuestas por diferentes tipos de proteínas y caseína que tienen diferentes velocidades de absorción para nutrir al músculo durante más tiempo.
  6. Proteínas veganas
    Como su nombre indica, están fabricadas especialmente para personas veganas ya que la fuente de proteína proviene de vegetales.
  7. Proteínas Whey
    Son el tipo de proteínas más consumidas debido a que también contienen algo de grasa beneficiosa y son más efectivas para ganar volumen muscular.

La Ingesta Diaria Recomendada de proteína para personas que no busquen ganar músculo sino mantenerse sanos y que no hagan ejercicio es de unos modestos 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.

Por ejemplo, para una mujer de 50 años que pesa 63 kilos y que es sedentaria, esto se traduce en 50 gramos de proteína al día.

Sin embargo, para una persona que quiera ganar volumen muscular, la cantidad óptima de proteína es de alrededor de 1,8 g y 2 g por kg de peso corporal.

La proteína no daña el cuerpo si nos acoplamos a los valores diarios que hemos respondido en la anterior pregunta. Ni siquiera una proteína barata te va hacer daño, ya que existen algunas con buena relación calidad precio.

Evidentemente, todo en exceso es malo. Si tomas 6 litros de agua en un día, seguro que no te van a sentar bien.

La proteína es uno de los grandes macronutrientes saludables que debe formar parte de la alimentación de las personas así que debemos tomar proteína pero nunca en exceso. Recuerda comprar proteína de calidad.

En Vivaelmusculo.com trabajamos con aproximadamente 10 de las mejores marcas de suplementos de proteínas. Te recomendamos que busques alguna oferta de proteína en polvo:

MARCA

ANTIGÜEDAD

DESTACA POR

Amix

2003

Mejor marca de suplementos.

Beverly Nutrition

1997

Una de las mejores en relación calidad precio.

BioTechUSA

1993

Variedad de suplementos de mucha calidad.

Infisport

2002

Variedad de proteínas en diferentes formatos.

Max Protein

2009

Alimentos proteicos.

Douglas Laboratories

1955

Buena relación calidad precio

Optimun Nutrition

1986

Instalaciones de última generación en Reino Unido.

Solgar

1947

Gran calidad con materias primas propias.

Vitobest

2005

Gran catálogo de productos.

Weider

1936

Creadores del certamen Mr. Olympia.

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