Tipos de Vitamina D

Vitamina D

La vitamina D desempeña varias funciones vitales para su cuerpo. Es vital para los huesos porque facilita la absorción de fósforo y calcio.

Preguntas frecuentes

Porque uno de los fundadores de esta tienda ubicada en Madrid en 1983 es nutricionista y entrenador personal de más de 100 boxeadores de todo tipo. Estamos muy relacionados con el mundo de este maravilloso deporte.

El valor recomendado de ingesta de vitamina D al día es de 15-20 microgramos. 


Este valor se recomienda si el cuerpo no es capaz de producir vitamina D por sí mismo y es aplicable para todos los grupos de edad a partir del primer año.


Si una persona permanece regularmente al aire libre (bajo las condiciones predominantes relacionadas con el país de residencia), su cuerpo puede producir entre el 80 y el 90 % de la vitamina D recomendada.


Si la vitamina D se obtiene a través de los alimentos habituales, la proporción producida en el cuerpo es de alrededor del 10 al 20 % y, por lo tanto, no es útil para evaluar el suministro real.

Los siguientes síntomas están asociados con la deficiencia de vitamina D:


- Sudoración excesiva: sudor excesivo en la frente; incluso cuando la actividad es mínima es un signo seguro de deficiencia de vitamina D.


- Debilidad inesperada: sentirse fácilmente agotado es un síntoma de que tus músculos están débiles y, por lo tanto, se recomienda una prueba de vitamina D.


- Huesos debilitados: la deficiencia de vitamina D provoca el debilitamiento y el dolor de los huesos; aumentando así su riesgo de fractura.


- Dolor crónico: dolencias como la artritis, dolores musculares y articulares que provocan molestias son signos de que puedes tener deficiencia de vitamina D.


- Depresión: la depresión y los cambios de humor a menudo están relacionados con la deficiencia de vitamina D.

Una causa importante de la deficiencia de vitamina D es la menor exposición al sol; sin embargo, otros factores que pueden ser una causa incluyen:


- Uso excesivo de bloqueador solar.


- El embarazo.


- Obesidad.


- Amamantamiento.


- Ser menor de cinco años.


- Personas con piel oscura.


- Pasar mucho tiempo en el interior.

La deficiencia de vitamina D puede conducir a varias dolencias crónicas de la siguiente manera:


- Cáncer de corazón, mama o intestino.

- Diabetes.

- Esclerosis múltiple.

Si los niveles de vitamina D aumentan a niveles peligrosos, es posible que observe síntomas como:


- Pérdida de apetito.

- Sensación de malestar.

- Orinar con frecuencia.


Sin embargo, la toxicidad a la vitamina D es poco común. 


Sin embargo, es importante tener en cuenta que ciertas condiciones, como la enfermedad renal o hepática, hacen que los pacientes sean sensibles a los efectos de la vitamina D. 


Se recomienda consultar con tu médico sobre antecedentes crónicos antes de consumir suplementos.

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