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Vitamina D

La vitamina D desempeña varias funciones vitales para su cuerpo. Es vital para los huesos porque facilita la absorción de fósforo y calcio.

Preguntas frecuentes

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¿Cuál es la cantidad correcta de vitamina D que requiere el cuerpo humano?

El valor recomendado de ingesta de vitamina D al día es de 15-20 microgramos. 


Este valor se recomienda si el cuerpo no es capaz de producir vitamina D por sí mismo y es aplicable para todos los grupos de edad a partir del primer año.


Si una persona permanece regularmente al aire libre (bajo las condiciones predominantes relacionadas con el país de residencia), su cuerpo puede producir entre el 80 y el 90 % de la vitamina D recomendada.


Si la vitamina D se obtiene a través de los alimentos habituales, la proporción producida en el cuerpo es de alrededor del 10 al 20 % y, por lo tanto, no es útil para evaluar el suministro real.

¿Cuáles son los síntomas visibles de la deficiencia de vitamina D?

Los siguientes síntomas están asociados con la deficiencia de vitamina D:


- Sudoración excesiva: sudor excesivo en la frente; incluso cuando la actividad es mínima es un signo seguro de deficiencia de vitamina D.


- Debilidad inesperada: sentirse fácilmente agotado es un síntoma de que tus músculos están débiles y, por lo tanto, se recomienda una prueba de vitamina D.


- Huesos debilitados: la deficiencia de vitamina D provoca el debilitamiento y el dolor de los huesos; aumentando así su riesgo de fractura.


- Dolor crónico: dolencias como la artritis, dolores musculares y articulares que provocan molestias son signos de que puedes tener deficiencia de vitamina D.


- Depresión: la depresión y los cambios de humor a menudo están relacionados con la deficiencia de vitamina D.

¿Cuáles son los diferentes factores que conducen a la deficiencia de vitamina D?


Una causa importante de la deficiencia de vitamina D es la menor exposición al sol; sin embargo, otros factores que pueden ser una causa incluyen:


- Uso excesivo de bloqueador solar.


- El embarazo.


- Obesidad.


- Amamantamiento.


- Ser menor de cinco años.


- Personas con piel oscura.


- Pasar mucho tiempo en el interior.

¿Qué complicaciones o riesgos están asociados con la deficiencia de vitamina D?

La deficiencia de vitamina D puede conducir a varias dolencias crónicas de la siguiente manera:


- Cáncer de corazón, mama o intestino.

- Diabetes.

- Esclerosis múltiple.

¿Es perjudicial el exceso de vitamina D?

Si los niveles de vitamina D aumentan a niveles peligrosos, es posible que observe síntomas como:


- Pérdida de apetito.

- Sensación de malestar.

- Orinar con frecuencia.


Sin embargo, la toxicidad a la vitamina D es poco común. 


Sin embargo, es importante tener en cuenta que ciertas condiciones, como la enfermedad renal o hepática, hacen que los pacientes sean sensibles a los efectos de la vitamina D. 


Se recomienda consultar con tu médico sobre antecedentes crónicos antes de consumir suplementos.

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