Omega 3

Los ácidos grasos omega 3 son grasas esenciales que desempeñan un papel vital en diferentes funciones corporales. Como nuestro cuerpo no puede producir omega 3 por sí solo, debemos tomarlos de fuentes externas. Por eso también se las conoce como grasas esenciales. 

Básicamente, existen tres tipos de ácidos grasos: ALA, DHA y EPA. ALA (ácido alfa linolénico) es un ácido graso omega 3 muy común que se utiliza para proporcionar energía al cuerpo. Se encuentra en alimentos como semillas de lino, semillas de chía, nueces, soja, semillas de cáñamo y otros.

EPA (ácido eicosapentaenoico) se encuentra en pescados grasos, cápsulas de aceite de pescado y aceite de pescado. 

El DHA (ácido docosahexaenoico) son ácidos grasos omega, claves para estructurar el cerebro, los ojos y otras partes del cuerpo. Se pueden obtener de la carne, los huevos, los productos lácteos y los pescados grasos.

Al comprar cápsulas de Omega 3, lee la información en el paquete cuidadosamente y verifica:

- Los ingredientes de Omega 3: 

FFA (ácidos grasos libres), rTG (triglicéridos reformados), TG (triglicéridos) y PLs (fosfolípidos) para una mejor absorción. Los EE (ésteres etílicos) no son una forma mejor en lo que respecta a la absorción.

- Cantidad de ácidos grasos que contiene el Omega 3: 

EPA y DHA deciden la calidad de omega 3. Muchos suplementos de omega 3 contienen pocos ácidos grasos de este tipo. Elige un complemento de omega 3 que contenga una buena cantidad de EPA y DHA.

- Fecha de caducidad y olor: 

Las cápsulas de Omega 3 se vuelven rancias fácilmente y producen mal olor. Con el tiempo, tienden a volverse menos eficaces. Comprueba siempre la fecha de caducidad y el olor.

Los ácidos grasos Omega 3 son esenciales para todas las personas, para su salud, bienestar en general y ofrecen diferentes beneficios según la edad y el sexo.

Cápsulas de Omega 3 para mujeres:

La salud de las mujeres es complicada ya que sus cuerpos tienen que pasar por muchos cambios a lo largo de su vida. Los ácidos grasos omega 3 siempre están ahí para apoyar su salud y bienestar general en cada fase de la vida.

- Aliviar el dolor menstrual: 

La mayoría de las mujeres enfrentan molestias durante la menstruación, como calambres y problemas abdominales. 

Los ácidos grasos omega 3 pueden ser efectivos para aliviar el dolor menstrual, ya que algunos estudios lo respaldan para la dismenorrea, que es una condición de los cólicos menstruales.

- Salud ósea: 

Las mujeres enfrentan más riesgos de tener huesos débiles que los hombres a medida que envejecen. La artritis reumatoide suele comenzar a partir de la mediana edad. 

Cuando el sistema inmunológico comienza a atacar las articulaciones en diferentes partes del cuerpo con frecuencia, el dolor y la inflamación se convierten en condiciones de la artritis reumatoide.

Los ácidos grasos omega 3 pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones, la rigidez matutina y el dolor porque el EPA y el DHA tienen efectos antiinflamatorios.

Cápsulas de Omega 3 para hombres

Los ácidos grasos omega 3 también son esenciales para los hombres y ofrecen diferentes beneficios para la salud:

- Fertilidad: 

Muchos informes sugieren que los ácidos grasos Omega 3 pueden mejorar el flujo sanguíneo en los vasos, mejorando así la calidad de la erección. 

También se ha observado una mejora en la hormona luteinizante y la hormona estimulante del folículo que son buenas para regular la producción de esperma.

- Salud ocular:

Para tratar la inflamación ocular, los problemas de ojos secos y la degeneración macular relacionada con la edad, el aceite de pescado puede ayudar según algunas pruebas científicas.