Los Omega 3 reducen el colesterol, los triglicéridos y tienen un efecto antiinflamatorio.
Preguntas frecuentes
Los ácidos grasos omega 3 son grasas esenciales que desempeñan un papel vital en diferentes funciones corporales. Como nuestro cuerpo no puede producir omega 3 por sí solo, debemos tomarlos de fuentes externas. Por eso también se las conoce como grasas esenciales.
Básicamente, existen tres tipos de ácidos grasos: ALA, DHA y EPA. ALA (ácido alfa linolénico) es un ácido graso omega 3 muy común que se utiliza para proporcionar energía al cuerpo. Se encuentra en alimentos como semillas de lino, semillas de chía, nueces, soja, semillas de cáñamo y otros.
EPA (ácido eicosapentaenoico) se encuentra en pescados grasos, cápsulas de aceite de pescado y aceite de pescado.
El DHA (ácido docosahexaenoico) son ácidos grasos omega, claves para estructurar el cerebro, los ojos y otras partes del cuerpo. Se pueden obtener de la carne, los huevos, los productos lácteos y los pescados grasos.
Al comprar cápsulas de Omega 3, lee la información en el paquete cuidadosamente y verifica:
- Los ingredientes de Omega 3:
FFA (ácidos grasos libres), rTG (triglicéridos reformados), TG (triglicéridos) y PLs (fosfolípidos) para una mejor absorción. Los EE (ésteres etílicos) no son una forma mejor en lo que respecta a la absorción.
- Cantidad de ácidos grasos que contiene el Omega 3:
EPA y DHA deciden la calidad de omega 3. Muchos suplementos de omega 3 contienen pocos ácidos grasos de este tipo. Elige un complemento de omega 3 que contenga una buena cantidad de EPA y DHA.
- Fecha de caducidad y olor:
Las cápsulas de Omega 3 se vuelven rancias fácilmente y producen mal olor. Con el tiempo, tienden a volverse menos eficaces. Comprueba siempre la fecha de caducidad y el olor.
Los ácidos grasos Omega 3 son esenciales para todas las personas, para su salud, bienestar en general y ofrecen diferentes beneficios según la edad y el sexo.
La salud de las mujeres es complicada ya que sus cuerpos tienen que pasar por muchos cambios a lo largo de su vida. Los ácidos grasos omega 3 siempre están ahí para apoyar su salud y bienestar general en cada fase de la vida.
- Aliviar el dolor menstrual:
La mayoría de las mujeres enfrentan molestias durante la menstruación, como calambres y problemas abdominales.
Los ácidos grasos omega 3 pueden ser efectivos para aliviar el dolor menstrual, ya que algunos estudios lo respaldan para la dismenorrea, que es una condición de los cólicos menstruales.
- Salud ósea:
Las mujeres enfrentan más riesgos de tener huesos débiles que los hombres a medida que envejecen. La artritis reumatoide suele comenzar a partir de la mediana edad.
Cuando el sistema inmunológico comienza a atacar las articulaciones en diferentes partes del cuerpo con frecuencia, el dolor y la inflamación se convierten en condiciones de la artritis reumatoide.
Los ácidos grasos omega 3 pueden ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones, la rigidez matutina y el dolor porque el EPA y el DHA tienen efectos antiinflamatorios.
Los ácidos grasos omega 3 también son esenciales para los hombres y ofrecen diferentes beneficios para la salud:
- Fertilidad:
Muchos informes sugieren que los ácidos grasos Omega 3 pueden mejorar el flujo sanguíneo en los vasos, mejorando así la calidad de la erección.
También se ha observado una mejora en la hormona luteinizante y la hormona estimulante del folículo que son buenas para regular la producción de esperma.
- Salud ocular:
Para tratar la inflamación ocular, los problemas de ojos secos y la degeneración macular relacionada con la edad, el aceite de pescado puede ayudar según algunas pruebas científicas.
